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饮食和健身的最佳DNA测试

有越来越多人开始使用DNA测试来改进他们的个人饮食和健身方案。我们查看了一些当今市面上最有效、最具可信度的选项。
饮食和健身的最佳DNA测试
2021年9月19日的最新更新
整体最佳套件
LetsGetChecked
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  • Speak to healthcare professionals at any time
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个性化用餐计划:
自定义健身程序:
可向健康咨询师征求意见:
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Living DNA
  • 提供多种测试
  • 所有报告均包含可供行动参考的见解
  • 提供有关DNA的免费课程
  • 购买3个或更多套件即享免运
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Everlywell
  • 经认证实验室分析出的准确测试结果
  • 分成5个不同类别的29种测试
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SelfDecode
  • Over 500 lab markets available for testing
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myLAB Box
  • Weight loss, Sleep + Stress, and Fitness testing
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My Toolbox Genomics
  • Options for testing DNA, epigenetics, or both
  • A fitness routine specially designed for you
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很好!
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Gene Food
  • 从23andMe或AncestryDNA上传您的原始DNA数据
  • 了解您如何代谢脂肪、蛋白质和碳水化合物
  • 了解您属于二十种不同的饮食类型中的哪一种
  • 获取包含食谱和生活方式建议的定制饮食计划
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Dynamic DNA Labs
  • Custom meal plans based on your genetic code
  • Discover your metabolic response to exercise
  • Data on over 40 nutrition-related genetic traits
8.5
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什么是饮食和健身的DNA测试?

饮食和健康状况的DNA测试旨在为您提供营养和健身方面的分析,并针对您的个人遗传特征特别设计最有效的建议。

为什么要为饮食和健康状况购买DNA测试?

不同的人根据其遗传基因,其代谢脂肪、碳水化合物和蛋白质的方式也不同。因此,您的DNA会对您的身体状况以及最适合您的饮食和运动习惯产生重要影响。

许多想办法实现自己的体重和健身目标的人,从DNA测试中发现了宝贵的建议,并可以借此更容易达成目标。这些报告中提供的信息可以帮助您更了解自己的身体,以及达到最佳状态所需的要件。

您可以从饮食和健身DNA测试中学到什么?

基于DNA的饮食测试可以根据您的个人新陈代谢,建议您应该摄取或避免的食物类型。许多测试提供定制的减肥策略或饮食计划,包括对特定维生素和营养素摄取的建议。其中某些报告甚至可以分析有关食欲和控制体重的遗传能力。

同样,健身DNA测试可以为您提供有用的线索,说明哪种锻炼最可有效帮助您实现健身目标 – 无论您是想要锻炼肌肉还是增加耐力。您将可在心血管和举重训练类别中获取有关锻炼长度、频率和强度的个人化建议。

DNA测试的收费如何?

在美国,饮食和健身DNA测试的价格范围很广,从50美元到数百美元不等。

但并非所有测试都相同。价格较高的产品通常提供更多功能和服务,例如有关食物敏感性的个性化信息、进度报告或个人化配方的数据库。

在购买DNA测试时,请务必比较其功能和价格,以选择最适合您目标的选项。此外,也请阅读客户和专家评论以获取重要建议。

如何读取您的DNA测试结果?

DNA测试公司通常会将测试结果发布在其网站上,以便您使用个性化代码查看结果。有些公司还提供移动应用程序,和/或可让您下载打印的PDF格式报告。

您的DNA报告将说明测试发现了哪些信息,以及用于得出这些结论的科学方法。这些报告大多浅显易懂,不需要技术背景即可理解。

某些公司在其网站上提供报告示例,以便您了解您将收到的信息内容。此外,您还可以要求样本报告,以帮助您在选项之间做出决定。

DNA测试真的能为您找出最适合您的健身模式吗?

DNA测试可以识别特定基因,而这些基因会影响您增强肌肉量的能力、耐力水平、脂肪燃烧能力和新陈代谢。

了解这些遗传易感性可以帮助您调整您的健身方案,从而最有效地实现您的目标。

DNA测试可以提供哪些关于饮食的信息?

每个人的蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢方式不同。有些人很难吸收特定的营养或消化某些类型的食物。而您的遗传基因对这些因素都有所影响,甚至会影响如咖啡因摄取等面向。

DNA测试可以为您提供分析,以利您慎选您摄取的食物,从而改善健康状况并保持最佳体重。

什么是食物敏感性和不耐受性?

有些人在食用某些食物后会出现胃肠道问题或其他不良症状。这些被称为食物敏感性的反应会在食用触发食物后数小时甚至数天内发生。

食物不耐症通常被更狭义地定义为消化某种食物的能力障碍,并会引起腹痛、胀气或腹泻。

DNA测试可以识别您对特定食物的敏感性或不耐受性。如果您一直有这些症状并想找出病因,则DNA测试可能可以为您提供线索。

什么是损伤和恢复特征?

此项目描述您遭受某些类型伤害的可能性以及您康复的速度。而我们可以通过DNA测试来识别与此有关的遗传成分。此信息可以帮助您采取措施以避免此类伤害或促进您的康复。

什么是睡眠和压力报告?

您的睡眠品质主要受到您个人睡眠习惯的影响,但是某些人在基因上比其他人更难入睡。同样,您对压力的敏感性也可能受到遗传影响。

某些DNA测试报告会指出您有关这些方面的特征,有助您有效改善睡眠品质和减轻压力。

饮食和健身DNA测试的结果可信度为何?

DNA测试旨在找出与特定特征相关的某些遗传标记,包括与饮食和健康相关的标记。DNA测试可以准确指出,您是否比一般人更可能具有这些特征。

然而,可能性的指标并非绝对。您必须将您的测试结果与您的个人经历进行比较,才能确定其相关性。目前已有许多人通过遵循DNA报告的饮食和健康建议获得预期的结果。

您是否应该告知医生这些信息?

某些饮食和运动习惯可能对有特定健康状况的人造成危害。因此,即使DNA测试可能建议您遵循特定的饮食或健身习惯,您还是应该咨询您的医生以确保您的安全。

市面上还有哪些其他类型的DNA测试试剂盒?

您的DNA包含有关您个人的大量信息,从您的祖先来自何处到您是否易患某些疾病。有越来越多的DNA测试可供个人 – 甚至是宠物 – 使用。除了饮食和健身外,DNA测试的两个最常见类别是血统、健康和保健。

血统

血统测试可以显示您的家族过去的种族组合。此外,您还可以利用共享的DNA来搜寻失散世界各地的亲人。

血统测试还可以提供有关遗传特征的信息,例如眼睛的颜色、身高和头发的生长方式。有些甚至会分析您的祖先是否为尼安德特人!

健康与保健

健康测试可以说明您是否在遗传上易患某些疾病,例如癌症、帕金森氏症或2型糖尿病。此外,健康测试还可以分析您是否是遗传性疾病(如囊性纤维化)的携带者。

健康测试可以为您提供许多有用的信息,包括您可能需要的营养补充剂、理想的皮肤护理、与睡眠和压力有关的遗传特征等等。

常见问题

什么是DNA遗传检测?

DNA遗传测试是针对DNA样本进行的实验室分析。科学家可以通过查看您的基因,了解有关您的血统和遗传特征的诸多知识。

DNA测试如何运作?

大多数商业DNA测试都使用一种称为基因分型的技术,以识别您的遗传差异。 另一种技术称为外显子组测序,可检查基因组的整个蛋白质编码区。与基因分型相比,外显子组测序可以提供更细致、更复杂的分析,但在商业DNA测试中尚未受到广泛使用。

如何进行DNA测试?

首先,您必须向您选择的公司购买一个测试套件。然后,登录他们的网站并创建一个帐户,再输入测试工具包中的代码。 接下来,提供一个DNA样本 – 样本通常通过将唾沫吐入试管或擦拭脸颊内部进行采集。之后,请按照说明包装您的样品,然后将样品放入邮件中。 测试公司会在获得您的样品后,对您的DNA进行测试,并根据发现的结果准备个性化报告。每间公司提交结果的速度不一,因此您可能需要2到8周的等待时间。 这些公司会将您的报告发布在他们的网站上,而只有您可以登入查看。某些公司还可让您在移动应用程序上查看这些信息。您只需登录您的帐户即可查看报告。

DNA测试的结果有多少可信度?

DNA测试会搜寻您的基因中与某些遗传特征呈正相关的特定标记。结果的准确性取决于其寻找的标记是否正确、诠释的准确性以及得出结论的方法。 DNA测试公司的主导者和员工通常是在该领域具有丰富经验的遗传学家。这些科学家竭尽所能提供准确的结果,而其结论对多数客户来说都非常准确且有所帮助。