饮食和健身的最佳DNA测试

有越来越多人开始使用DNA测试来改进他们的个人饮食和健身方案。我们查看了一些当今市面上最有效、最具可信度的选项。
饮食和健身的最佳DNA测试
2020年11月21日的最新更新
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Living DNA
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Orig3n
  • 发掘您的基因在营养、健身或两者中扮演的角色
  • 了解如何根据您的DNA优化饮食和运动方式
  • 深入了解食物敏感性以及应限制或避免的成分
  • 了解您的身体如何吸收和代谢不同的维生素
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Toolbox Genomics
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SelfDecode
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GenePlanet
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24Genetics
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什么是饮食和健身的DNA测试?

饮食和健康状况的DNA测试旨在为您提供营养和健身方面的分析,并针对您的个人遗传特征特别设计最有效的建议。

为什么要为饮食和健康状况购买DNA测试?

不同的人根据其遗传基因,其代谢脂肪、碳水化合物和蛋白质的方式也不同。因此,您的DNA会对您的身体状况以及最适合您的饮食和运动习惯产生重要影响。

许多想办法实现自己的体重和健身目标的人,从DNA测试中发现了宝贵的建议,并可以借此更容易达成目标。这些报告中提供的信息可以帮助您更了解自己的身体,以及达到最佳状态所需的要件。

您可以从饮食和健身DNA测试中学到什么?

基于DNA的饮食测试可以根据您的个人新陈代谢,建议您应该摄取或避免的食物类型。许多测试提供定制的减肥策略或饮食计划,包括对特定维生素和营养素摄取的建议。其中某些报告甚至可以分析有关食欲和控制体重的遗传能力。

同样,健身DNA测试可以为您提供有用的线索,说明哪种锻炼最可有效帮助您实现健身目标 – 无论您是想要锻炼肌肉还是增加耐力。您将可在心血管和举重训练类别中获取有关锻炼长度、频率和强度的个人化建议。

DNA测试的收费如何?

在美国,饮食和健身DNA测试的价格范围很广,从50美元到数百美元不等。

但并非所有测试都相同。价格较高的产品通常提供更多功能和服务,例如有关食物敏感性的个性化信息、进度报告或个人化配方的数据库。

在购买DNA测试时,请务必比较其功能和价格,以选择最适合您目标的选项。此外,也请阅读客户和专家评论以获取重要建议。

如何读取您的DNA测试结果?

DNA测试公司通常会将测试结果发布在其网站上,以便您使用个性化代码查看结果。有些公司还提供移动应用程序,和/或可让您下载打印的PDF格式报告。

您的DNA报告将说明测试发现了哪些信息,以及用于得出这些结论的科学方法。这些报告大多浅显易懂,不需要技术背景即可理解。

某些公司在其网站上提供报告示例,以便您了解您将收到的信息内容。此外,您还可以要求样本报告,以帮助您在选项之间做出决定。

DNA测试真的能为您找出最适合您的健身模式吗?

DNA测试可以识别特定基因,而这些基因会影响您增强肌肉量的能力、耐力水平、脂肪燃烧能力和新陈代谢。

了解这些遗传易感性可以帮助您调整您的健身方案,从而最有效地实现您的目标。

DNA测试可以提供哪些关于饮食的信息?

每个人的蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢方式不同。有些人很难吸收特定的营养或消化某些类型的食物。而您的遗传基因对这些因素都有所影响,甚至会影响如咖啡因摄取等面向。

DNA测试可以为您提供分析,以利您慎选您摄取的食物,从而改善健康状况并保持最佳体重。

什么是食物敏感性和不耐受性?

有些人在食用某些食物后会出现胃肠道问题或其他不良症状。这些被称为食物敏感性的反应会在食用触发食物后数小时甚至数天内发生。

食物不耐症通常被更狭义地定义为消化某种食物的能力障碍,并会引起腹痛、胀气或腹泻。

DNA测试可以识别您对特定食物的敏感性或不耐受性。如果您一直有这些症状并想找出病因,则DNA测试可能可以为您提供线索。

什么是损伤和恢复特征?

此项目描述您遭受某些类型伤害的可能性以及您康复的速度。而我们可以通过DNA测试来识别与此有关的遗传成分。此信息可以帮助您采取措施以避免此类伤害或促进您的康复。

什么是睡眠和压力报告?

您的睡眠品质主要受到您个人睡眠习惯的影响,但是某些人在基因上比其他人更难入睡。同样,您对压力的敏感性也可能受到遗传影响。

某些DNA测试报告会指出您有关这些方面的特征,有助您有效改善睡眠品质和减轻压力。

饮食和健身DNA测试的结果可信度为何?

DNA测试旨在找出与特定特征相关的某些遗传标记,包括与饮食和健康相关的标记。DNA测试可以准确指出,您是否比一般人更可能具有这些特征。

然而,可能性的指标并非绝对。您必须将您的测试结果与您的个人经历进行比较,才能确定其相关性。目前已有许多人通过遵循DNA报告的饮食和健康建议获得预期的结果。

您是否应该告知医生这些信息?

某些饮食和运动习惯可能对有特定健康状况的人造成危害。因此,即使DNA测试可能建议您遵循特定的饮食或健身习惯,您还是应该咨询您的医生以确保您的安全。

市面上还有哪些其他类型的DNA测试试剂盒?

您的DNA包含有关您个人的大量信息,从您的祖先来自何处到您是否易患某些疾病。有越来越多的DNA测试可供个人 – 甚至是宠物 – 使用。除了饮食和健身外,DNA测试的两个最常见类别是血统、健康和保健。

血统

血统测试可以显示您的家族过去的种族组合。此外,您还可以利用共享的DNA来搜寻失散世界各地的亲人。

血统测试还可以提供有关遗传特征的信息,例如眼睛的颜色、身高和头发的生长方式。有些甚至会分析您的祖先是否为尼安德特人!

健康与保健

健康测试可以说明您是否在遗传上易患某些疾病,例如癌症、帕金森氏症或2型糖尿病。此外,健康测试还可以分析您是否是遗传性疾病(如囊性纤维化)的携带者。

健康测试可以为您提供许多有用的信息,包括您可能需要的营养补充剂、理想的皮肤护理、与睡眠和压力有关的遗传特征等等。

常见问题

What is DNA genetic testing?

DNA genetic testing is a laboratory analysis of a sample of your DNA. By looking at your genes, scientists can learn a lot about your ancestry and genetic traits.

How does DNA testing work?

Most commercial DNA tests use a technique called genotyping, which can identify your genetic differences.
Another technique, called exome sequencing, examines the whole protein-coding region of your genome. This can provide a more nuanced, sophisticated analysis than genotyping, but isn’t widely available yet in commercial DNA testing.

How does the DNA test process work?

First, you buy a test kit from the company of your choice. Then, you log onto their website, create an account, and enter the code from your test kit.
Next, provide a DNA sample, usually either by spitting into a tube or swabbing the inside of your cheeks. Follow the instructions for packing up your sample and then put it in the mail.
Once the testing company gets your sample, they will run tests on your DNA and prepare a personalized report based on their discoveries. This can take anywhere from two to eight weeks, depending on the company.
Your report will be published on their website – only accessible to you. With some companies, you can also access this information on a mobile app. Just log into your account to view your report.

Can you trust the results you received from a DNA test?

DNA tests look at specific markers in your genes that are positively associated with certain hereditary traits. The accuracy of the results depends on whether they’re looking at the right markers, how accurately they’re reading them, and what methodology they use to draw their conclusions.
DNA companies are usually helmed and staffed by geneticists who have a lot of experience in their field. These scientists make every effort to provide reliable results, and most customers find their conclusions to be highly accurate and helpful.

Can you be sure your personal information is safe and not being shared?

Every DNA testing company has its own privacy policy, which details how your data may and may not be shared. Each company will also tell you what steps it’s taking to keep your personal information secure.
However, DNA companies are just as vulnerable to security breaches as any other type of company whose system involves the internet.